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 Travailler le pied dans la main

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Tom
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MessageSujet: Travailler le pied dans la main   Jeu 10 Mar - 1:39

Bonjour à toutes et à tous,

Je voudrais travaillé un exercice que je n'arrive pas à faire en cours. C'est le pied dans la main.
En cours ma prof a expliqué que pour ceux qui n'y arrive pas debout on peut le travailler au sol.

Pour ce faire, il faut se mettre sur le flan puis remonter sa jambe et avoir son genoux plié. A ce moment on débloque sa hanche puis on passe sa main devant, on attrape sont pied et on tend.

Mais le pb c'est que cela me fait mal au dos ( au niveau des reins). C'est que je fait mal le mouvement ou bien que c'est normal.?

Avez vous des autres exercices pour travailler le pied dans la main? J'aimerais y arriver rapidement mais j'en suis encore loin. Pour le moment quand je suis sur le flan et appuyé sur un coude j'arrive a avoir mon pied dans ma main mais ma jambe seulement à la verticale (et c'est lorsque de me pose totalement sur le flan que cela me fait mal)...

Merci de votre aide.
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julie*
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MessageSujet: Re: Travailler le pied dans la main   Ven 11 Mar - 0:13

Si tu as des douleurs c'est pas normal tu dois mal le faire demande à ta prof de te regarder quand tu le fait pour qu'elle puisse te corriger.
Moi ce qui m'aide bien dans le pied dans le main c'est de faire des grands battements.
Patiente tu finira par y arriver et fait attention à ne pas trop forcer au risque de te blesser c'est ce que j'ai fait et maintenant je me retrouve avec des déchirures musculaire à chaque cuisse et je ne peux plus faire le pied dans la main Mad
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Doris S.
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MessageSujet: Re: Travailler le pied dans la main   Dim 13 Mar - 15:50

Dans mon cours, avant de faire le pied dans la main, on travaille avec le pied sur la barre. Si tu veux je te detaille les exercices! N'hesita pas a m'en parler par MP !
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MessageSujet: Re: Travailler le pied dans la main   Dim 13 Mar - 16:45

Nous aussi avant de faire le pied dans la main on fait le pied sur la barre sa permet de bien étirer les muscles avant de le faire.
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Tom
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MessageSujet: Re: Travailler le pied dans la main   Lun 14 Mar - 0:23

Nous aussi en fait. Mais je cherchais des trucks pour pouvoir travaillé à la maison....
Mais je veux bien que vous me donniez des détails sur les exo à la barre que vous faites...
merci
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kiyumi
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MessageSujet: Re: Travailler le pied dans la main   Lun 14 Mar - 19:07

après c'est surtout de la souplesse... donc si tu es souple, tu y arrives facilement Smile perso je fais comme pour les grands écarts
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