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 Arabesque

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MessageSujet: Arabesque   Mer 27 Aoû - 12:04

Voilà, j'aimerai tant réussir à faire une superbe arabesque...
Le problème est que j'ai un peut du mal...En fait j'arrive pas à me tenir droite mais le problème est que sinon ma jambe ne se lève pas plus en haut...
Donc voilà mes questions :
* A quel " hauteur " faut il lever la jambe ?
* Comment réussir à bien se tenir droite...
* Sinon avez vous des conseils ...
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Bisous*
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MessageSujet: Re: Arabesque   Mer 27 Aoû - 16:25

Alors à quelle hauteur dépend de la sorte d'arabesque
que tu veux exécuter. il y a arabesque à l'équerre, arabesque plongé etc...
Alors je pense que celle qui se fait le plus souvent est celle a l'équerre voir
même un peu plus haut. Donc pour se tenir droite j'ai peut être la solution
Met toi sur le ventre jambes tendus, et pieds bien pointé et relève
le haut de ton corps avec les bras en couronne. Tu peut aussi levez les jambes mais c'est généralement plus dur. Enfaite cela permet de muscler le bas de ton dos et de l'assouplir. Ausii fait quelques penchez a la barre, met toi sur le ventre et attrape tes pieds (le panier) etc... Cela permet d'éttirer ton dos (ne force pas trop) Tu peut également, si tu a un écart latéral essayer de penchez le plus loins possible en arrière. et ça fais le à chaque fois que tu glisse ton écart. Et bien voila un peu près ce qui peut t'aider j'ai le même problème que toi et en ce moment je suis en train d'apliquer tout ça et je vois des résultats.(N'oublis pas de faire le dos rond après chaque exercice car ton dos est fragile et pas habituer Wink )
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~Elles~
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MessageSujet: Re: Arabesque   Mer 27 Aoû - 17:59

ça va m'aider aussi car je ne suis pas très souple du dos donc c'est assez difficile de rester droite en arabesque ! En tout cas merci des conseils Romane04 !! Very Happy Et ce topics est une tès bonne idée Etoile !! Wink
Sinon aussi, ce que je fais et que j'ai appris au stage de Mende, tu t'allonges par terre sur le ventre et tu montes l'une de tes jambes en arabesque. Comme ça tu es obligée de rester droite !! Par contre, c'est assez dur comme exercice je trouve !
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MessageSujet: Re: Arabesque   Mer 27 Aoû - 20:14

Merci Les Filles =)
Je Vais M'entraîner Et Je Vous Donne De Mes nouvelles !
C'est Vraiment Un Problème De Souplesse En Fait !!

Merci Encore,
J'ai hâte de pouvoir faire de belles arabesques !!


Bisous*
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MessageSujet: Re: Arabesque   Ven 27 Aoû - 18:28

merci!! moi aussi j ai aussi ce probleme enfete je pense que beaucoup de fille sont sa c est une question d entrainement apres!! moi j ai 2 professeure, un me dit de pencher et l autre me dit le contraire donc pas facile!!
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MessageSujet: Re: Arabesque   Ven 27 Aoû - 21:50

C'est surtout une question de musculature du dos!
Souplesse du dos exactement!
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Ninette
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MessageSujet: Re: Arabesque   Sam 27 Aoû - 15:53

moi je fais l'arabesque equerre puis la penché mon pied touche ma tête.
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MessageSujet: Re: Arabesque   Sam 27 Aoû - 22:41

Moi mon dos bloque, je n'arrive pas à bien monter ma jambe sa coince niveau dos.
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Anaïs
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MessageSujet: Re: Arabesque   Sam 27 Aoû - 23:02

Oui voilà, il y a des jours ou mon dos coince moi aussi, ca depend souvent de ce que j'ai fait la veille, si je me suis bien echauffée ou bien etirée.. Neutral
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MessageSujet: Re: Arabesque   Dim 28 Aoû - 0:58

Moi j'ai plutot un joli arabesque .. A force de travail !
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MessageSujet: Re: Arabesque   Ven 16 Mar - 11:09

Moi je pense que c'est lié à la musculature mais je n'arrive pas à garder ma jambe à la hauteur
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Morgan N.
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 19 Mar - 0:45

Moi non plus je n'arrive pas à la garder à la hauteur où je peux la lever, j'ai peut-être les jambes trop lourdes?!!!
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 19 Mar - 2:20

Non c'est une question de souplesse du dos ...

On peut être vachement musclé du dos, si on est pas souple sa sert à rien ...

C'est comme tout, sa se travaille.

Et non les jambes ne sont pas lourde, on doit les placé de façon à ce qu'elles paraissent plus légère pour le corps :

- on part d'une 5ième

- le tout bien placé : pied bien en dehors et bien serré en 5ième, jambe bien tendus, fesses serrées, ventre serré, côte rentré, homoplate rentrée, épaules baissées, et haut de la poitrine montée vers le haut.

- On fait un dégagé en 4ième derrière,bras comme vous préféré, sans rien bougé du tout en haut et en bas, le talon vers le bas, jambe bien tendu, sans partir en arrière et en restant bien sur sa jambe de terre. On veille surtout à ne pas sortir les fesses.

- Sans rien bougé en haut, la jambe monte petit à petit. On garde le dos bien droit, on ne se baisse pas pour essayer de monter la jambe plus haut sa ne fait rien travailler.

- On continue à monter petit à petit jusqu'a ce que vous ayez un point au niveau du dos. Vous sentez comme un muscle être très très contracté. Sa doit faire forcément un peu mal. C'est normal c'est un muscle que l'on travail seulement avec les arabesques et les attitudes.

- Si vous avez votre jambe à l'équerre, vous pouvez SANS RIEN BOUGER, pencher légèrement le buste en avant mais sans rien lacher, c'est à dire que d'un à l'envers, vous passé à un Y grosso modo.(la pâte du Y étant votre jambe de terre). Mais vous devez toujours avec ce point dans le dos, sinon sa veut dire que vous avez tout lâché.

- Si vous n'avez pas votre jambe à l'équerre, je vous conseil de resté comme sa et d'essayer de monter petit à petit. Parce que en penchant votre buste en avant votre jambe n'étant pas très haute, sa va vous faire lâcher les abdos. Mais vous pouvez toujours essayer si vous pensez que vous pourrez tout garder bien serré! ^^ Wink
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 19 Mar - 10:55

Merci et c'est pareil pour les attitude donc mais avec la jambe pliée ?
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 19 Mar - 12:38

Pour faire une belle attitude, oui on part pareil sauf que en levant la jambe on la plie légèrement.

Il ne faut pas que le genou tombe, être bien en dehors, et préférez les attitudes longues plutôt que les attitudes courtes.
Les attitudes longues c'est plus joli à regarder alors que les attitudes courtes sa casse un peu le mouvement.

Attitude courte :





Attitude longue :




Mais là je suis hors sujet, pour les attitudes, il faut poser vos questions dans le bon topic! Wink
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MessageSujet: Re: Arabesque   Mar 20 Mar - 10:23

Oui oui tkt c'était juste pour savoir mais merci quand même Wink
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MessageSujet: Re: Arabesque   Dim 1 Juil - 16:04

Les arabesques sont une de mes spécialités.
Le secret pour avoir des arabesques brillantes :
Dos droit et vertical
jambe à 90° degrés minimum.
(Il faut assouplir son dos pour que les arabesques progressent.)
et lors des tours arabesques : cheville de terre solides
arabesques plongées: ne jamais dépasser le grand écart pour des effets d’esthétisme
Ces conseils sont valables pour tout : fouettés arabesques , promenades etc ...

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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 2 Juil - 11:18

Merci de ces conseils Wink
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 2 Juil - 17:11

Merci ! Moi ça ne va pas encore bien loin :p
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 2 Juil - 17:41

Merci danseuse78 Very Happy ! Et pour améliorer la souplesse du dos, pour les arabesques... T'as des exercices ?
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MessageSujet: Re: Arabesque   Dim 8 Juil - 11:28

moi,j'ai aussi des bonnes arabesques.pour moi,le meilleur exercice c'est simple:LE GRAND ECART;la preuve;mon meilleur grand écart et celui de droite,et donc je lève mieux la jambe gauche.ca c'est pour assouplir le dos.
autres équercises pour assouplir le dos:camgrés,phoque ect.

Dés le dos assouplis,il fau le muscler.Pour cela il-y-a beaucoup d'exercises,je donne des examples:mettre la jambe sur niporte quoi,qui peux la tenir a une hauteur de 45-90 degrés.Et puis,tout simplement,lever la jambe de 5 degrés,en tenant le dos bien droit et les hances a la meme hauteur.Répéter plusieurs fois,puis monter de 10 degrés.Mème chose.15 degrés.20.Répéter jusqu'au moment ou le dos dois se cambrer.(cet éxercice est pour redre les fesses plus fortes,car c'est elles qui doivent porter la jambe,plus que le dos)Exercice suivant;mettre la jambe en attitude sur une table ou autre chose,pour optenir un 90 degrés.Et puis lever legerment la jambe,puis remetre sur la table apres 3-4 segondes.

Pour muscler le dos on peux encore s'alloger sur le ventre et faire bras couronnes en levant le corcus.
N'oubliez pas que en levant la jambe derierre,il faut qu'elle soit en face du corcus.
voilou.j'éspère que ca va vous aider Very Happy
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MessageSujet: Re: Arabesque   Dim 8 Juil - 12:08

C'est cool, ! Merci Milka15 ! Je vais faire tout ça Smile !
Mais c'est quoi le phoque ?
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MessageSujet: Re: Arabesque   Dim 8 Juil - 15:36

Milka tes conseils sont super, tu aurais du les mettre plus tôt !!! Wink
J'espère que tu vas bien <3
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 9 Juil - 0:01

FionaLaDanse a écrit:
C'est cool, ! Merci Milka15 ! Je vais faire tout ça Smile !
Mais c'est quoi le phoque ?
bein c'est un truc comme ca:tu t'allonge sur le ventre et tu releve le corcus par tes bras,ensuite tu plies les genoux et tu touche tes orteilles a ta tete Very Happy .Il n'y a pas de quoi!Je sais tout ca parse-que en Pologne on utilise énormément de téchnique,beaucoup plus que de grace...
Et je me rappelle d'un éxercice encore;vous vous allongez sur le vente et vou attrapez la bare de facon a créer un angle de 90 degrés entre les jambes et le corcus(attention:ne pas lever les armes).Et puis faire des grands(petits,en fait)battements en arriere.
merci ca va petite mere! cherry Very Happy
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FionaLaDanse
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MessageSujet: Re: Arabesque   Lun 9 Juil - 19:01

Ah ouais ? Je savais pas que c'était plus comme ça en Pologne ! Merci pour tout ça ! Very Happy
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MessageSujet: Re: Arabesque   Aujourd'hui à 7:06

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