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 Demi-pliés

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Keancy
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MessageSujet: Demi-pliés   Ven 14 Mar - 18:31

Bonjour à tous Smile

J'ai une petite question à vous poser, voilà j'ai du mal à faire mes demi pliés correctement. En fait déjà je n'arrive pas à descendre correctement ni à bien ouvrir mais jambes, j'ai plus tendance à faire un V qu'une ligne ^^ Ensuite je n'arrive pas à garder les pieds à plat au sol, j'ai automatiquement le réflexe de me mettre en demi pointe.

Je sais que je viens de commencer mais j'aimerai quand même savoir si vous aviez des conseils ou peut être même de petits exercices à faire chez moi me permettant d'ouvrir mon bassin ( je pense que le fait que je fasse plus un V qu'une ligne vient de là non ? ) et de garder mes pieds au sol; en bref le permettant d'améliorer mon demi-plié.

Merci beaucoup !
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Juju Canoe
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Ven 14 Mar - 18:46

Kikou =)

Alors, pour le V, pense que tes genoux regardent à l'extérieur, colle tes talons, ouvre tes pieds au maximum, et pousse dans le sol en te grandissant. Essaie de le faire au moins une fois par jour pour déjà apprendre la position de base ! Smile

Ensuite, pour tes talons, pousse-les fort dans le sol. Si tu le fais vraiment, tu ne lèveras pas tes talons vu que tu feras l'inverse. Et puis il ne faut pas te dire que ton but est de plier au maximum, car si tu te dis ça, tu vas lever tes talons automatiquement ^^ Et puis certaines personnes (dont moi) ont ce qu'on appelle un plié "court", c'est-à-dire que l'on ne peux pas plier très bas sans lever les talons, donc notre plié est comme "petit" si tu préfères, donc peut-être aussi que tu fais partie de ces personnes là et que comme tu ne trouves pas ton plié satisfaisant, tu essaies d'aller plus loin mais comme ton plié est court, tu ne peux pas et par conséquent tu es obligée de lever tes talons pour que ton plié te convienne. J'espère que tu auras compris ce que j'ai voulu te dire Wink

Voilou voilou Very Happy Bon courage ! Very Happy
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Keancy
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Ven 14 Mar - 18:55

Kikou Smile

Merci beaucoup pour tes explications, j'ai bien tout compris Smile

Je vais essayer de mettre en pratique tes conseils en en faire tous les jours ^^
Mon demi-plié est peut être un peu court effectivement mais je pense aussi que je manque cruellement de souplesse dans la partie inférieure de mon corps ^^ Je me suis dit que je devrais peut être essayer d'ouvrir mon bassin en écartant les jambes fasse à un mur et en me rapprochant petit à petit du mur. Du coup je pense que cet exercice me servira notamemnt à parvenir petit à petit à ouvrir mon bassin. Je pense pas me tromper en disant ça non ?
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Ven 14 Mar - 22:32

Faire cet exercice t'aidera surtout à avoir ton grand-écart Wink C'est bon aussi tu m'diras x) Je pense que tu as raison, essaie de t'assouplir du bas tout en appliquant mes conseils Smile

Et de rien, heureusement que j'ai été compréhensible xD Wink
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Sam 15 Mar - 2:02

Oui mais dans la mesure où je n'arrive pas à ouvrir correctement mes jambes pour faire mon demi plié, je me dit qu'effectivement cet exercice m'aidera à avoir mon grand écart mais il va aussi travailler l'ouverture de mes jambes vers l'extérieur ( dit moi si je ne suis pas claire lol ) et donc faire passer petit à petit mon V à quelque chose de plus rectiligne ^^
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Sam 15 Mar - 2:55

Dans ce cas (j'me trompe peut-être) je pense que tu devrais faire la même chose mais debout contre le mur pour directement mieux travailler ton en-dehors Smile
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Dim 16 Mar - 2:56

C'est pas faux peut être ! Ca risque d'être moins facile à faire par contre lol
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Juju Canoe
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Dim 16 Mar - 20:42

J'en conviens, je suis dacc mais c'est peut-être plus efficace Wink
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MessageSujet: Re: Demi-pliés   Mer 7 Mai - 20:19

Pour t'assouplir il y a aussi le papillon puis poser la tête au sol, ça assoupli la colonne vertébrale et puis l'ouverture des hanches pour ton plié Wink
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