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 En dehors, mal aux genoux

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IsaCaramel
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MessageSujet: En dehors, mal aux genoux    Lun 15 Juil - 13:37

Coucou tout le monde,

Bon voila j'ai encore un problème, et avant d'aller consulter un quelconque médecin, je tiens à avoir votre avis ( parce que j'en ai marre de payer les kinés, ostéopathes et j'en passe ! ).
A force d'être en en-dehors, je finis par avoir mal aux genoux. Je sais bien que pour les jambes ce n'est pas une position innée, alors est-ce que c'est normal que ça tire? Ou bien j'ai vraiment un problème d'articulation?

Merci d'avance
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MessageSujet: Re: En dehors, mal aux genoux    Lun 15 Juil - 15:47

Si tu as des douleurs aux genoux à cause de ton en dehors ça peut être tout simplement que tu le travailles mal.
Tu ne dois surtout pas forcer pour être en dehors, l'en dehors part de la hanche et se prolonge tout au long de la jambe mais le genou ne doit jamais forcer !
Chacun a son propre en dehors, si tu n'as pas un très bon en dehors et que tu n'arrives pas à faire des 1ère et des 5ème parfaites ce n'est pas grave, mais en aucun cas tu dois par exemple faire la ligne de la 1ère avec tes pieds en pliant et les tendre ensuite car ça peut te faire des problèmes de genou.

Pour travailler ton en dehors, il faut que tu fasses des exercices comme la grenouille, les ouvertures de jambes et développés à la seconde mais en position allongée pour ne pas forcer sur les genoux et prendre de mauvaises habitudes. Et essaie de bien sentir que ton en dehors part de ta hanche et pas de tes genoux.

Si ça ne passe pas alors vas consulter un médecin généraliste puis éventuellement un médecin du sport si besoin Smile
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IsaCaramel
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MessageSujet: Re: En dehors, mal aux genoux    Lun 15 Juil - 16:01

D'accord je vois ce que tu veux dire, et c'est vrai que j'ai parfois tendance à placer mes pieds en première ou en cinquième juste en partant des pieds, sans bien partir de la hanche.
En plus c'est vrai que je n'ai pas un bon en-dehors, je le travaille le plus possible pourtant, en faisant des exercices comme la grenouille justement.
J'essayerai de corriger cette mauvaise habitude alors.

Merci Wink
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MessageSujet: Re: En dehors, mal aux genoux    Lun 15 Juil - 16:02

De rien ! Bon courage et puis ne t'en fais pas: peu de personnes ont vraiment un très bon en dehors naturel et sans forcer donc ne te mets pas la pression et protège tes articulations Smile
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