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 Encore la souplesse...

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Garmadder
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MessageSujet: Encore la souplesse...   Mar 25 Juin - 16:27

Et non ce n'est de loin pas le premier sujet sur la souplesse, mais ceci est le message d'une amatrice désespérée ! x)

En septembre, je commencerai ma 13e année de danse en tant qu'amatrice (en gros, je ne suis pas en filière pré-pro). Je pratique la danse classique seulement une fois par semaine par manque de temps et de moyens (et de technique Wink) et malgré mes douze ans d'expérience... je suis aussi souple qu'un manche à balai u_U J'aimerais vraiment y remédier et compte profiter des grandes vacances pour m'assouplir un peu tous les jours, mais voilà :

- Comment s'échauffer efficacement seule à la maison ?
- Quels sont les exercices à faire pour s'assouplir et améliorer son en-dehors ?

J'ai déjà regardé quelques sujets ici mais je suis tellement raide que le résultat n'est pas très convaincant x)
Merci d'avance Smile
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MessageSujet: Re: Encore la souplesse...   Mer 26 Juin - 13:54

Tiens je t'ai trouvé un peu de lecture sur le sujet Smile

http://www.passionballet.com/2013/06/26/dossier-ameliorer-et-entretenir-la-souplesse-pour-la-danse-classique/

Cet été si tu ne danses pas, tu peux faire du Pilates, du yoga, du stretching, à la maison avec un livre ou un DVD, ou en cours (on trouve souvent ce genre de stage pendant les vacances).

Ton problème à mon avis, c'est surtout que tu danses une fois par semaine, comme la plupart de mes élèves. A ce rythme, je le vois sur elles : les progrès sont TRES lents. Le secret de la souplesse c'est la répétition tous les jours, ou tous les 2 jours... Et il faut savoir qu'on reperd la souplesse acquise dès qu'on ralenti ou qu'on arrête provisoirement les exercices. Dur dur je sais !

Juste un dernier détail, l'en-dehors n'est pas une question de souplesse, mais de force musculaire. Dans les fessiers (muscles rotateurs de la hanche), et dans les cuisses, sans compter qu'il faut une bonne force du centre du corps (tout ce qui est ceinture abdominale) pour tenir la bonne posture à la danse.
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Cora-ballet
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MessageSujet: Re: Encore la souplesse...   Mer 26 Juin - 14:19

Personnellement, je te conseille de t'échauffer comme tu le fais en cours. C'est ce que je fais. Parfois, je fais aussi du pilate. Par manque de temps, je n'en fais pas souvent, mais l'idéal est en d'en faire trois fois par semaines. Comme méthode pilate, j'utilise un livre ecrit par une danseuse américaine, "pour un corps de danseuse". Mais je ne sais plus le nom de l'auteur.

Surtout, le meilleur moyen pour s'assouplir et de s'étirer régulièrement sans se faire mal, bien sûr, et en respirant bien profondément.
Bonne chance ! Smile
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Garmadder
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MessageSujet: Re: Encore la souplesse...   Jeu 27 Juin - 18:11

Merci infiniment ! Very Happy
loveballet, je n'ai pas encore pris le temps de lire l'article mais j'ai déjà vu qu'il provenait d'un site cher à mon coeur, Passion Ballet Smile
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CathieCat
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MessageSujet: Re: Encore la souplesse...   Ven 28 Juin - 16:04

Le livre dont parle Cora-ballet est de Darcey Bussell. On le trouve facilement et il n'est pas cher (dans les 5 ou 7€ de mémoire)
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Cora-ballet
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MessageSujet: Re: Encore la souplesse...   Ven 28 Juin - 16:07

C'est ça Smile J'ai payé le miens 6 euros 50 si je me souviens bien
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