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 Aah la souplesse...

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Juliette♥
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 13 Fév - 22:13

Je ne les ai malheureusement pas ,mais j'espère toujours ^^' J'ai presque le latéral droit à quelques cm mais je ne l'est pas encore =/ mais le facial je l'ai pas du tout!! En tout cas bravo à celles qui l'ont Exclamation
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Angeclassique
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Lun 14 Fév - 20:16

oui moi je lé mon grand ecart en classique mais le faciale (moderne ) je ne l'ai pas du tout et ma souplesse je la travaille en cour de danse et chez moi
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Lun 14 Fév - 20:19

si moi jé le grand ecart
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 18 Déc - 23:06


pour le dos:
(c'est "le guerrier pour le yoga")
commencer accroupie, puis une jambe en arrière tendue sur demie pointe, il faut que le pois soit répartie égalitaire-ment sur les deux pied.
ensuite relever le buste, main en pistolet au dessus de la tête, bras tendue
basculer le dos en arrière le + possible en regardent ses main.
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Diamantina
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Lun 20 Fév - 22:43

Bah moi j'étais pas très souple du dos avant, mais depuis un "léger" accident l'été dernier... je vous explique :

Je faisais ma fofolle avec mes copines dans un gymnase. On s'amusait à rouler sur des gros rouleaux de mousse, et d'attérir sur un tapis (c'est pas très clair, mais je sais pas comment expliquer ^^), et puis je suis partie de trop loin, l'avant de mon buste est arrivée sur le tapis, et comme le rouleau arrivait derrière, mon dos a à moitié "plié" en deux. Pas trop non plus, mais sur le coup ça m'a coupé la respiration Mad
Plus tard dans la journée j'avais hyper mal au dos, puis deux trois jours plus tard ça allait mieux.
Mais à la rentrée, la danse a repris et Aïe aïe aïe... chaque fois que je faisais un cambré arrière ça me faisait vraiment mal. Puis après plusieurs mois je n'ai plus mal, et je peux faire un cambré presque en angle droit ! ^^
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 21 Fév - 15:02

fait attention quand mème car c peut-etre du a ton accident (genre un muscle ou un tandons abimé et détendue) une amie pareil a eu accident du coup elle est hyper ''souple'' mais que du dos, mais comme toi elle a pas eu mal mais au bout d'un moment ....mais.... pas ta traque, elle s'est rendue compte qu'elle avez une vertebre a motier casser, sa lui est rentrée dans la moil-épignaire (colone vertebrale) et direction l'hopital. silent

juste fait un peut attention l'interé de la souplesse est pour moi un moyen de décontracté le corp et non pour faire jolie.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 21 Fév - 16:14

Tu te rend compte que tu as peut être des vertèbres de déplacées ? Ce qui fait que tu penses être souple mais ... que ton dos est très abîmée.

Un conseil va voir un ostéopathe ...
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Diamantina
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 21 Fév - 18:10

Je ne pense rien avoir au dos, l'accident remonte non pas à l'été 2011, mais à l'été 2010. ça doit faire un peu moins d'un an que mon dos ne me fait plus mal. Mais vous avez raison, je devrais faire plus attention quand même. Mais de tout façon, j'avais fait des radios parce que j'avais une scoliose avant. Si je m'étais abimé quelque chose, ça se serait vu, non ? Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 21 Fév - 20:44

tu as peut être pas de problème avec tes os mais le reste (muscle, ligament, tendons...) ne se voie pas dans une radio, mais je ne veux pas non plut te faire peur, mais soi prudente et dé la première souffrance ou premier point de douleur reprend cette histoire bien au sérieux. (nous somme pas invincible)
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Diamantina
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 22 Fév - 16:47

Merci Evimège, je ferais attention si ça me fait à nouveau mal Smile
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 23 Fév - 0:56

Oui enfin personnellement moi je fais pas confiance aux radios.
Une fois mon frère avait soit disant rien, sauf que une vertèbre avait bougé et il a faillit y rester ... donc bon !!!
Les gens qui ont un accident de la route et qui ont des lésions osseuses et musculaires, sa ne se voit pas aux radios. Et quand on va à l'osthéo y nous sort : vous avez eu un grave choc lorsque vous étiez jeunes ? ... oh ben oui tient comment il sait sa ..

Dans notre organisme sa bouge de seulement quelques millimètres parfois sans que cela se voit.
Ce n'est pas parce que tu n'as pas mal qu'il n'y a pas de lésion ...
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Sam 3 Mar - 21:21

Cela fait deux ans que je pratique la danse classique et je ne sais toujours pas faire le grand écart ni
le pied dans la main. Est-ce grave.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 4 Mar - 13:32

????
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 4 Mar - 16:26

Ben non c'est pas grave ...
Chacun évolue à son rythme et progresse à son rythme !!! Wink
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 4 Mar - 17:02

Merqui.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 11 Mar - 21:21

En tout cas une chose a dire ne perdez JAMAIS espoir une adulte que je connais a ete décourager par sa prof (elle lui a dit qu'elle n'aurait jamais son grand ecart a 17 ans) et bien en travaillant elle l'a eu a 20 ans c'est juste pour vous dire de perseverer !!!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 20:37

vous parlez de vos grands ecarts , mais c'est quoi les exercices que vous faites s'il vous plait j'ai pas vu les exercices que vous faites , sauf de ma part j'ai peut etre mal lu Shocked , car je m'étire tous les jours j'ai l'impression de ne pas faire les bons exercices ??

Bisous
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 21:02

Déjà, tu sais faire des écarts, Swann? Car je peux te donner des exos, c'est peut-être la seule chose en danse que j'ai presque conservée à travers les années : le grand écart transversal ^^.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 21:19

Oui les écarts ont va dire que ca va ^^ , vas y je t'écoute pour tes exercices ?!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 21:19

Par mp je te dis tout! Pour le facial ou le latéral?
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 21:23

les deux ^^
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 21:56

J'ai du mal à retrouver ma souplesse, j'aimerai bien que tu me donnes les exos. Embarassed
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 22:08

Moi j'ai le latéral
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 30 Mar - 22:11

Moi j'ai presque le latéral droit... Mais presque
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Sam 31 Mar - 11:54

OK, les filles! C'est parti!
Tout d'abord, si vous n'en avez aucun, ou pas tout à fait un, faites le plus possible d'exercices basiques, du style s'asseoir, ouvrir les jambes au maximum et s'appuyer sur un pied pendant 20 secondes, faire pareil avec l'autre pied et ensuite glisser ses mains le plus loin possible en avant en dos plat, les jambes toujours écartées : faites attention à bien BAISSER LES EPAULES! (merci DansePassion^^)
Ensuite, pour le facial, le mieux c'est d'avoir une glace, même si un mur c'est toujours très bien. Allongez-vous de manière la plus confortable possible, les fesses collées au mur/à la glace, et ouvrez vos jambes. Le top du top, c'est quand vous faites ça avec un ami, car vous ouvrirez encore plus si, DELICATEMENT ET PROGRESSIVEMENT, il vous appuie régulièrement très légèrement sur les jambes pour vous faire ouvrir. Il ne faut pas abuser de cette technique, sinon vous risquez de vous faire vraiment mal, mais une fois que vous ne voulez pas aller plus loin, tentez de rester longtemps dans cette position. Pensez à vous hydrater régulièrement. Préférez le matin au soir pour faire ces exercices. Echauffez-vous pendant très longtemps, même si ça peut sembler inutile, une demie-heure, si vous en avez une à consacrer aux écarts, c'est dix fois mieux! Faites ça pendant plusieurs mois, et, quand vous avez un peu forcé, détendez votre corps en restant en écart.

Si vous le souhaitez, j'en posterai des plus difficiles une prochaine fois!


Dernière édition par Dancetolive le Dim 1 Avr - 10:29, édité 4 fois
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