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 Aah la souplesse...

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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 28 Aoû - 17:40

Diane : Entre 10 min et 15 min avant de tenter les écarts.

Audrey54 :

Je vais te montrer en image c'est plus simple ! Laughing

L'écart facial :



L'écart latéral (sans forcément pouvoir mettre le dos dans cette position Laughing ) :



En gros, le facial, c'est quand les jambes sont sur le côté et le latéral, c'est quand il y a une jambe devant et une jambe derrière ! Laughing
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Audrey54
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Ven 20 Fév - 16:54

Hourra, il me reste que 30 à 40 cm pour le latéral. Le facial...c'est pas gagné.

PS: Merci petite "soeur"
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 22 Fév - 17:45

Moi j'ai peur de me faire mal si je fais des exo de souplesse à la maison mais il va falloir que j'en fasse car depuis que j'ai eu ma tendinite à la cuisse j'ai perdu en souplesse et ma prof m'a dit qu'il fallait que je m'étire un peu à la maison.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Dim 22 Fév - 21:10

c'est sur que quand on s'entraine à la maison il y a plus de risque de se blesser qu'en cours. Mais si tu t'échauffes bien et que tu ne fais pas d'exercices loufoques et dangereux je pense que ça devrait etre bon Wink Soit juste prudente, et vas-y doucement ! Wink Bon courage !!! Very Happy
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Lun 23 Fév - 18:19

15 minutes d'échauffement ?!
Ah ouai ok d'accord ... lol

Heu dans un cours classique "normal" l'échauffement dure 45 minutes ... sachant que même bien échauffé il arrive parfoit des petits incidents!

C'est inconscient de travailler chez soit! Un cours de danse comme l'indique cette phrase, est un cours donc comme à l'école ou on apprend à danser! On apprend pas à danser chez soit seule!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 24 Fév - 14:46

Euh ... Perso je m'entraine pas à danser, je m'assouplit juste. Et puis je fais pas des folie. Je tente pas les écarts directs non plus Laughing Je ne suis pas inconsciente ! En plus là tu me juges sur un trucs que j'ai dit il y a presque un ans. Faudrait que tu regardes la date des messages avant de critiquer. Surtout que maintenant je ne travaille plus beaucoup chez moi par manque de temps.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 24 Fév - 22:41

Sauf que je parlais en général! Et pour tout le monde!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 24 Fév - 23:16

Vu ton message je me suis sentie visée ^^
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 25 Fév - 2:09

C'est le 15 minutes qui m'a choquée mais après le reste s'était pour tout le monde! Lol
Tkt pas Wink!
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MessageSujet: souplesse du dos   Mar 16 Juin - 21:50

salut tout le monde

je voudrais quelques une de vos astuces pour assouplir son dos (pour faire de beaux cambrés, arabesques, cercle de corps etc...) car j'ai beau etre tres souple du bas le haut reste raide comme un piquet :/ .

merci d'avance Smile
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 16 Juin - 22:21

Je vois que je ne suis pas la seule à ne pas être souple du dos ! Laughing
Perso, j'essaye juste de pousser au maximum quand je fais la barre et que je suis en arabesque et quand je cambre. J'ai un peu progressé donc c'est encourageant ! ^^
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mar 16 Juin - 23:11

moi c'est tres leger (la progression) mais ca me fait vraiment tres mal quand je force pour redresser ma cage en arabesque, et au final je suis pas si redressée que ca, c'est frustrant.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 17 Juin - 14:05

Si tu veux faire une arabesque, il faut garder le dos droit, pas grave si la jambe ne monte pas haut!
Il faut mieux avoir le dos droit et réussir à grattouiller quelques cm avec la jambe en progressant, que de lever la jambe hyper haute mais d'avoir le dos en avant et de ne jamais progresser par conséquent.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 17 Juin - 19:09

ce que fais la fille sur cette video (bon en gardant le bassin au sol bien sur) ca pourrait m'aider ? souplesse dos

en fait je suis souple niveau lombaires, mais pas niveau epaules omoplates, j'espere etre clair, c'est pas toujours facile a expliquer.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 17 Juin - 23:34

Je comprend oui ... moi c'est pareil ...
Cependant, la souplesse de mon dos je l'ai acquis au fil des années par petite progression!
Sa ne vient jamias immédiatement!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 0:26

Moi je ne suis pas du tout souple au niveau du dos mais je me demande si ma scoliose à quelque chose à avoir la dedans.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 12:31

Peut-être ! Tu devrais demander à ton médecin, on sait jamais si tu essaies de t'assouplir et que tu te fais mal à cause de ça ça serait dommage !
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 13:28

je pense que ta scoliose a beaucoup a voir la dedans :/ fais attention

pour l'instant comme exercice je fais comme si j'allais descendre en pont, donc je bascule en arriere et je pose mes mains sur mon coffre, je reste un peu dans cette position je remonte j'attend et recommence, j'ai l'impression que ca marche un peu, je descend un peu plus.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 14:12

Julie* sa dépend mais serieusement je ne pense pas ... la souplesse du dos vient des muscles pas des os ...
Une amie dans mon école en a une et ... elle n'est pas raide du dos pour autant!
Wink
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 14:28

ah apres ca doit dependre, une amie supportait pas les cambré avec sa scoliose :/
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 18 Juin - 20:28

ok,j'en parlerait à ma kiné mardi,on verra bien ce qu'elle me dira.Si elle ne sait pas et bien je demanderai à mon médecin quand je le verrai.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 2 Sep - 23:42

Lol à la base je suis hyper cambré donc sa me pose pas trop de problème sauf que quand il s'agit de se tenir bien droite la j'ai du mal. Smile
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Mer 16 Sep - 23:39

Pour ma part j'ai toujours été très souple.

je te donne quelque exercices que l'on fesait en gymnastique et tu prends se que tu as besoin :

- allongé, tu enroule ton dos autour de ta tete et la tete entre les jambres puis tu tant (tout doit touché par terre). sa tire au niveau de tout le dos et chez certaine personne sa fait très mal, il supporte pas. (attentio, à bien t'étiré après cette exercices si tu ne veut pas avoit mal pendant quelque jours).

- tu attrape des mains derrrière ton dos au niveau des omoplate

- les enroulé déroulé du dos

-assise dos au mur,, dos décollé du mur et contact mains-mur
Dos légèrement décollé du mur et contact mains-mur
Impossible à décoller le dos du mur
tu t'incline en avant, bras haut dessus de la tete tendut décollé

- tu te met à 4 pattes, tu glisses des bras en avant pour faire toucher ta poitrine sur le sol, dos en creux, puis tu relève juste les avant bras en gardant les mains au sol tendus (sa doit tiré et assouplir épaule).

-tu te mets assise, bras que tu glisse en arrière pour etre à mi-allongé et faire que tout tes bras allongé touche le sol en arrière le plus possible (les jambe sont mi plié).

un exercice à deux : tu te mets allongé sur le ventre de tou ton long, tu croise des bras au dessus de la tete et tu te tien avec les mains, l'autre personne te remonte tes bras noué au dessus de ta tete le plus possible.
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 17 Sep - 0:26

- allongé, tu enroule ton dos autour de ta tete et la tete entre les jambres puis tu tant
oula soi doit être dur sa!
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   Jeu 17 Sep - 0:30


Alors là, je sais pas..... pour moi c'est vrai que c'est assez simple..... vas-y essaye et tu me diras si c'est dur après^^
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MessageSujet: Re: Aah la souplesse...   

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