BIENVENUE A TOUS !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Le dos

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
chacha120100
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 293
Age : 18
Localisation : 78
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : collégiènne
pratique de la danse classique depuis: : classique: depuis mes 7 ans, et j'en fais de plus en plus / modern' jazz: j'entame ma 3ème année
Date d'inscription : 20/10/2012

MessageSujet: Le dos   Lun 19 Nov - 0:01

Voilà, cela fais un moment que j'essaie de monter une arabesque correct, et je m'assouplis énormément du dos (quand je suis en écart au sol, je peut toucher ma jambe derrière avec ma tête, des deux côtés) mais je ne monte toujours pas mon arabesque,et je pense que je ne suis pas assez forte au niveau du dos: quelqu'un auras des exercices à proposer?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.c-life.fr / www.arabesque-danse.com
soso-danse
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 274
Age : 18
Localisation : metz
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : lycée
pratique de la danse classique depuis: : depuis mes 3 ans
Date d'inscription : 17/11/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 0:09

pour muscler le dos je connais q'un exo
c'est tu t'allonge sur le ventre tu mets tes bras en couronne et tu monte soit ton dos en serrant bien les fesses et les jambes soit tes jambes le plus haut possible sans t'aider des bras et sans decoller le bassin du sol (je sais pas si tu me comprend )

et pour ameliore ton arabesque essaye d'etire ton dos au max vers la diagonale pour former un y avec ta jambe mais ne cambre pas le dos (la non plus je sais pas si tu me comprend )
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
chacha120100
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 293
Age : 18
Localisation : 78
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : collégiènne
pratique de la danse classique depuis: : classique: depuis mes 7 ans, et j'en fais de plus en plus / modern' jazz: j'entame ma 3ème année
Date d'inscription : 20/10/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 0:20

Ok merci! je vais essayer tout ça!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.c-life.fr / www.arabesque-danse.com
soso-danse
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 274
Age : 18
Localisation : metz
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : lycée
pratique de la danse classique depuis: : depuis mes 3 ans
Date d'inscription : 17/11/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 0:27

derien !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
kelly-classique
étoile
étoile


Féminin
Nombre de messages : 2996
Age : 17
Localisation : Cannes 06
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : Lycée (terminale)
pratique de la danse classique depuis: : 12 ans
Date d'inscription : 03/03/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 10:51

Oui c'est à peu près pareil que soso mais tu met tes pieds sous un radiateur ou autre, de façon à ne pas les soulever du sol (attention, détail important !) et tu monte, sans t'aider des bras le plus possible, bras en couronnes et tu redescend et tu refais l'exercice Wink

Voilou Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ænima
pré-professionel
pré-professionel


Féminin
Nombre de messages : 86
Age : 26
Localisation : dijon
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : xx
pratique de la danse classique depuis: : novembre 2012, modern jazz depuis la rentrée
Date d'inscription : 01/11/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 12:37

Moi ce que je fais rejoint Soso ou Kelly, je commence par me mettre sur le ventre, allongée et je fais des sortes "d'abdos" mais à "l'envers" : je mets mes bras soit derrière le dos, comme au repos et les mains qui se tiennent, soit derrière la tête, et je monte le dos (comme si on voulait atteindre la position du cobra mais sans les mains) en serrant les fesses (c'est automatique) et en laissant les jambes à terre, puis le descends, comme pour les abdos mais avec le dos. Je fais des séries de 20 ou 30.

Ensuite toujours allongée sur le ventre, je lève en même temps un bras et la jambe opposée (bras gauche avec jambe droite puis bras droit avec jambe gauche) en tenant quelques secondes puis je les descends et fais pareil avec l'autre bras et l'autre jambe, et ainsi de suite.

Sinon tu peux te mettre en position du cobra et lâcher un bras, tenir le maximum de temps (on est donc en cobra sur un seul bras, l'autre est donc en l'air), le remettre en place et faire pareil avec l'autre bras en le lâchant/soulevant.

Voilà Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
breathe me. ▲
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 244
Age : 19
Localisation : france
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : collège
pratique de la danse classique depuis: : j'ai déjà fait : un an de jazz à l'âge de 6 ans, 1 an et demi de classique entre 8 et 10 ans, j'ai arrêté ne me sentant pas la hauteur, et n'appréciant pas le contemporain. 2 ans de GRS. j'ai repris la danse.
Date d'inscription : 10/11/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 14:54

bah faut faire de la muscu, avec des poids, genre chez le kiné, la barre là que tu tires, assez lourde. oui je sais j'aide beaucoup. aussi, muscle un peu ta jambe pour pouvoir la monter plus haut. Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
chacha120100
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 293
Age : 18
Localisation : 78
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : collégiènne
pratique de la danse classique depuis: : classique: depuis mes 7 ans, et j'en fais de plus en plus / modern' jazz: j'entame ma 3ème année
Date d'inscription : 20/10/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Lun 19 Nov - 19:45

Ma jambe est déjà très musclée, ma prof me l'a dit! je vais mettre la priorité sur les exercices de dos!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.c-life.fr / www.arabesque-danse.com
kelly-classique
étoile
étoile


Féminin
Nombre de messages : 2996
Age : 17
Localisation : Cannes 06
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : Lycée (terminale)
pratique de la danse classique depuis: : 12 ans
Date d'inscription : 03/03/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Mer 21 Nov - 15:26

Tu as donc eu ce que tu voulais ?... Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
chacha120100
quadrille
quadrille


Féminin
Nombre de messages : 293
Age : 18
Localisation : 78
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : collégiènne
pratique de la danse classique depuis: : classique: depuis mes 7 ans, et j'en fais de plus en plus / modern' jazz: j'entame ma 3ème année
Date d'inscription : 20/10/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Mer 21 Nov - 15:29

Oui, à peu près! mais si vous avez d'autres idées je suis preneuse! Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.c-life.fr / www.arabesque-danse.com
kelly-classique
étoile
étoile


Féminin
Nombre de messages : 2996
Age : 17
Localisation : Cannes 06
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : Lycée (terminale)
pratique de la danse classique depuis: : 12 ans
Date d'inscription : 03/03/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Mer 21 Nov - 15:34

Pour le moment non désolé... :/
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
kelly-classique
étoile
étoile


Féminin
Nombre de messages : 2996
Age : 17
Localisation : Cannes 06
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : Lycée (terminale)
pratique de la danse classique depuis: : 12 ans
Date d'inscription : 03/03/2012

MessageSujet: Re: Le dos   Mer 21 Nov - 15:37

Quoi que regarde sur cette page et choisie ce qu'il te faut Wink

http://www.youtube.com/results?search_query=exercices+pour+muscler+le+dos&oq=exercices+pour+muscler+le+dos&gs_l=youtube.12...0.0.0.62906.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1ac.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Jojodu14
amateur
amateur


Féminin
Nombre de messages : 2
Age : 17
Localisation : Calvados
statut (collège, lycée, étudiant, prof...) : Collège
pratique de la danse classique depuis: : 7 ans
Date d'inscription : 04/01/2014

MessageSujet: Re: Le dos   Sam 4 Jan - 22:11

Coucou Smile
Pour répondre à la question du tout début, si tu as une faiblesse au niveau du dos, il faut muscler aussi tes abdos costaux, dorsaux et le grand droit, car eux aussi tienne le dos!
Et fait attention à ne pas pas "casser" ton bas de dos lors de tes exercices Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Le dos   Aujourd'hui à 5:24

Revenir en haut Aller en bas
 
Le dos
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
la danse classique :: Technique et interprétation :: Technique-
Sauter vers: