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 Votre routine de travail

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MessageSujet: Votre routine de travail   Sam 10 Nov - 23:25

Ouh, voilà mon premier sujet ici Very Happy

Je propose donc que nous parlions de nos routines d'exercices, vous savez, ceux que l'on s'impose soi-même le soir avant de se coucher par exemple parce que l'on se trouve quelques faiblesses !
Avez-vous l'habitude de travailler votre souplesse ou des exercices de musculation régulièrement chez vous ? Lesquels et à quelle fréquence, avec du matériel particulier ? Est-ce qu'il vous arrive, spontanément, de vous entrainer à faire une pirouette au milieu du salon parce que vous aimez ça, ou réviser l'enchainement que vous avez récemment appris ?

Perso, je bosse régulièrement mes écarts le soir dans ma chambre, les pieds sur des coussins pour que ça glisse mieux, et je viens d'acheter une exercise band pour bosser mon cou de pied, mon en-dehors et mes cuisses Smile
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 10 Nov - 23:31

Alors écart, pirouettes (tout le temps), je révise mes choré (tout le temps), et 30 abdos d'habitude le soir Wink
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IsaCaramel
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 10 Nov - 23:47

Alors pour ma part tous les matins je fais des series d'abdos, je m'etire un peu, et je reprends le soir avec des ecarts, au fur et a mesure apres l'echauffement je les fais sur des livres et des chaises, puis sinon je fais constamment la grenouille et le papillon, et je travaille mon coup de pied avec ma bande elastique Wink
pour ce qui est des repetitions de choré chez moi, je les fais des que je rentre de mon cours et juste avant d'y aller.
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 10 Nov - 23:48

Au fait tu as choisi un tres bon sujet Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 17:04

Alors pour moi c'est tous les soirs je travaille mes ecarts ,mon en-dehors ,mon coup de pied et je fais deux serie de 3O abdos sinon je révise dès que je peux mes chorés voila Smile
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 17:31

Comment tu travailles ton en-dehors ? Tu fais des exercices à la barre ou autre chose ?
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 20:54

ben je fais le grenouille apres je tends juste le bas de jambe je force un peu et a la barre je fais des degager rapide en essayant d'ertre le plus en dehor possible . c'est tout ce que je connais comme exos Smile
Et tu les achetes ou les bande pour le pieds IsaCaramel ??
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 21:07

A Decathlon Wink il y en a aussi dans les magasins de danse en ligne sur internet

PS: c'est super efficace, ca fait énormément travailler le coup de pied 0_0 je n'en reviens pas
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 21:12

ah ok merci je vais peut etre men acheter une alors Wink mais on dit souvent que c'est pas bon pour la cheville ou je sais plus trop quoi a force de travailler
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 21:14

oui il faut bien faire l'excercice, et surtout bien s'echauffer avant, mais moi c'est ma prof de danse qui me l'a conseillé Wink donc c'est qu'elle n'y voit aucun danger
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 21:16

ah ok oui la mienne aussi un fois en debut de cours Smile
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 21:25

Donc c'est que c'est bien alors!

Par contre, ce que je ne fais pas, et qu'il ne faut pas faire selon ma prof, c'est bloquer son coup de pied sous un meuble et tendre le genou. Parce que travailler sans mouvement c'est tres tres mauvais!!! :/ il faut plutot faire travailler ses muscles et forcer a tendre nos pointes le + possible que les faire travailler passivement par la force d'un meuble. On peut réelement se l'abimer sinon...
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 22:09

soso-danse a écrit:
ben je fais le grenouille apres je tends juste le bas de jambe je force un peu et a la barre je fais des degager rapide en essayant d'ertre le plus en dehor possible . c'est tout ce que je connais comme exos Smile
Et tu les achetes ou les bande pour le pieds IsaCaramel ??

Ah d'accord, je le fais déjà mais merci quand même Wink
Pour la bande, je vais essayer de m'en acheter une Wink

Et figure toi que Wayne Byars dit aussi que mettre son pieds sous un meuble est très mauvais !!! Voit par toi même 9regarde jusqu'au bout c'est très très enrichissant !!!

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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 22:41

Wayne Byars donne d'excellent conseils dans ses vidéos Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Sam 17 Nov - 23:59

C'est clair !!! Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Dim 18 Nov - 10:25

oui c'est vrai qu'il donne de tres bon conseils, je regarde souvent ses vidéos Very Happy
et pour le pieds sous le meuble ou quoi je n'y ai jamais pensé et de toute facon ils sont trop haut chez moi alors je peut pas Very Happy
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Dim 18 Nov - 11:14

Moi pas trop haut mais surtout trop lourd... Vaut mieux comme ça je n'ai pas pu le faire... Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Dim 18 Nov - 15:17

ahah, au fait Kelly, félicitations pour tes pointes Wink ce n'est pas dans le bon sujet, mais puisque je surveille celui la... ^^ elles ont l'air de te convenir parfaitement vu les photos!
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Dim 18 Nov - 21:29

Oui merci mais il faut que je travaille mon en-dehors Laughing ... Bon on en perle sur le bon sujet si tu veux Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Dim 18 Nov - 21:42

Ok Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Mar 12 Fév - 23:11

moi je vais des exercices tous les soir à la barre est mes écarts et des assouplissements et parfois les pointes Very Happy comme ça je suis bien fatiguée et je dors bien !! Wink
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Ven 22 Fév - 18:47

Mdrr moi je voudrais savoir quand vous trouvez le temps de faire ça Laughing
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Mer 17 Sep - 20:24

Je fais une série de 20 à 30 abdos.
Ensuite 10 pompes.
Des relevés.
Je me mets sur le dos et fait des battements de jambes 20 chacunes.
Ensuite pareille sur le cotés.
La grenouille et le papillions.
J'écarte a font les jambes et mes ma tete et tous mon bassin par terre.
Ensuite le Y Et les 3 grands écart .

Je fais ça tous les soirs depuis plusieurs mois déjà^^
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Jeu 18 Sep - 13:21

... je manque de temps pour ce genre d'exploits de régularité ^^" Donc au boulot quand je suis assise mes pieds se vengent tous seuls en faisant pointe-flex-en dehors-en dedans, et souvent sans me demander mon avis. On m'a fait la réflexion récemment, avant ça j'avais pas remarqué xD

Sinon c'est souvent le matin devant ma casserole de lait et le grille-pain, je fais des demis-pliés et autres déroulés de cheville =P Ou bien quand j'apprends mes cours parce qu'en faisant une légère activité physique en même temps, j'ai remarqué que ça rentrait mieux. ^^
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MessageSujet: Re: Votre routine de travail   Ven 19 Sep - 14:31

omg ,je me sens grosse a coté de vous...parce que a part mais cours de sport(2h de souffrance par semaine) je ne fais absolument rien , d'abord parce je n'ai pas le courage et pas le temps( le temps et une bonne excuse!)
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