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 Besoin de vos précieux conseils !!

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Kiwito
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MessageSujet: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:18


Comme je l'ai expliqué dans " Présentation", je reprends les cours de danse classique en septembre. J'ai arreté depuis un moment et je suis toute rouillée.

Qu'est ce que je peux faire dès maintenant et jusqu'à la rentrée, pour préparer mon corps en douceur ??

Je précise que je sors d'un lumbago, que mon dos est assez fragile mais que mon médecin m'encourage vivement la reprise d'un sport pour me muscler le dos !

J'espère que vous pourrez m'aider !!

PS : si Certaines sont dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir me parler !!
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rayaneballet
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:31

coucou ,
alors tout d'abord fais des étirement ( des jambes et du dos (doucement))
et puis tu te les muscles ,fait de la course a pied ,marche ou comme tu as
dit de la natation est trés bien!surtout ne te force pas !!
j'éspere t'avoir aider!
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Kiwito
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:35

Tu m'as donné de bonnes idées !!
Mais j'ai du mal avec la notion de ne pas trop forcer !

Comment sais t on que l'on va trop loin ? Pas lorsque ça fait mal, car la douleur fait partie de la danse ! C'est souvent le lendemain ou après coup, que l'on se rend compte que c'était trop pour notre corps ....

Mais sur le moment comment savoir ? A quel rythme dois je aller ?
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rayaneballet
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:43

je ne suis pas pro mais vue que tu as des problème avec ton dos alors
tu ne doit pas faire certains mouvement comme le combrés ...
et pour savoir si tu en fait trop il ne faut pas que ta douleur soit trop "douleureuse" il
faut qu'elle soit supportable ,oké!?!
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Kiwito
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:47

Je vois oui !!!

Je vais commencer par une remise en forme progressive.
Aller nager, courrir, marcher, des étirements un peu tous les jours ...
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rayaneballet
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Sam 9 Juin - 22:53

d'accord ^^Smile
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Dancetolive
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Dim 10 Juin - 10:05

J'ai une amie exactement dans le même cas, elle a fait de la natation et a combiné après sa reprise de la danse nage+danse, si tu as le temps, n'hésite pas, maintenant elle est en grande forme et commence à refaire des cambrés! Après, à 24 ans, on a pas forcément le temps, c'est vrai Smile. Sinon, je rejoins rayaneballet pour la douleur !


Dernière édition par Dancetolive le Lun 11 Juin - 10:19, édité 1 fois
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FionaLaDanse
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Dim 10 Juin - 10:22

Oui, et pour l'été, il faut que tu te muscle bien bien le dos, pour mieux reprendre déjà la Danse Smile
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MessageSujet: Re: Besoin de vos précieux conseils !!   Aujourd'hui à 5:23

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