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 LES abdominaux

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MessageSujet: LES abdominaux   Mer 21 Déc - 21:07

bonjour,(en espèrent que le sujet n'existe pas encore)

les abdos dans n'importe quelle danse sont hyper important!! pour le placement du dos, pour tenir sur pointes...
c'est pour cela que j'installe le sujet et que c'est abdominaux il faut les entretenir.

une technique infaible pour avoir le ventre plat:

c'est la respiration abdominale a chaque fois que tu as fait un éffort physique et que vous sentez vos abdo chaud,
vous faite la respiration abdominale:
couché sur le dos, ou debout jambe écarté respirer que avec le bas du ventre en bloquant l'air puis expirer tout doucement sans acous.
répéter cette action jusqu’à se que vous sentez vos abdominaux détendu.

en avez vous d'autre?
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MessageSujet: Re: LES abdominaux   Jeu 22 Déc - 12:59

Oui en effet les abdominaux sont très importants pour bien danser.

Par contre il faut les faire correctement, sans se faire mal au dos.

Il vaut mieux faire seulement 10 abdos lentement, en tenant la position contractée au moins 5 secondes, plutôt que des séries de 50 rapides qui tirent sur le dos et la nuque. On est des danseuses, pas des bodybuilder Very Happy

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MessageSujet: Re: LES abdominaux   Ven 23 Déc - 2:35

Il faut faire attention de bien se placer et de travailler dans l'étirement pour que les abdos travaillent dans l'objectif ventre plat, sinon ils vont travailler dans l'autre sens et vont "gonfler".

Et surtout attention : NE PAS CAMBRER! Wink
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MessageSujet: Re: LES abdominaux   Ven 23 Déc - 16:14

tu as raison danse passion et pour tenir le dos droit faut musclet et sérrer le périner!!
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MessageSujet: Re: LES abdominaux   Aujourd'hui à 5:24

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