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 Nos cambrures de dos ....

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Coppelia
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MessageSujet: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:14

Etant personnelement très (très très très) cambrée du dos, je viens vous poser la question quand à votre cambrure de dos à vous: vous pose-t-elle des problème en danse par rapport à la tenue du dos, ou bien d'autres problèmes ?
Avez vous de petits trucs qui change tout ?

Donc moi comme je l'ai dit je suis très cambrée, genre les épaules bien dégagées, le cou grandi le plus possible, les fesses qui resortent aussi ! tongue Bref en justaucorps c'est inévitable ma prof me dit de basculer mon bassin et de bien alonger mon buste. Ce qui est bien dur a tenir pendant tout le cours !

En faite je me tiens droite mais entre mon postérieur (lol) et mes omoplates il y a une courbe digne des montagnes russes. Dans la vie de tout les jours ça ne me pose aucun problèmes: bien au contraire ça donne de l'allure et au moins je ne suis pas toute bossue comme d'autre qui ont les épaules qui basculent vers l'avant. Mais en danse c'est un gros travail sur moi même: toujours penser à la bascule du bassin, et encore ! l'année dernière pour le gala il y avait une choré ou on formait une longue colonne, pour répéter on se mettait parallèles au miroir, et la horreur affraid même en basculant le plus possible, j'étais beaucoup plus cambré que les autres filles qui ne faisaient rien de spécial! C'est assez déprimant. Sad
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Alaska
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:21

Je suis aussi plutôt cambrée et c'est vrai qu'on doit en général fournir deux fois plus d'effort que les autres pour tenir son dos ... J'essaye de me corriger en baissant les épaules et en rentrant les fesses .. Je m’entraîne aussi de profil face à un miroir .
J'imagine qu'avec le temps, on prend le réflexe et que ça se corrige ..
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Coppelia
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:27

J'espère aussi. Mais comme j'ai commencé que l'année dernière je suis assez séptique Wink
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Alaska
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:36

Je suis débutante aussi, mais je pense qu'il faut qu'on garde en tête cet objectif pour se motiver et continuer à travailler Very Happy
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Coppelia
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:41

Après tout c'est vrai que nous aussi on doit croire en nous. Wink
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Alaska
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 12:45

Et oui ! Smile
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ysa691
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 13:37

Moi aussi je suis très cambré du dos, et il aurait fallu que j'arrete la danse.Mais je ne voulais surtout pas.
Donc mon médecin m'as envoyé voir un kiné et quelque séance d'osthéo, et j'avoue que sa m'a aidé ( même si le kiné me faisait mal)

Mais comme vous l'avez dit avec de la motivation on y arrivera!!
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Manon06
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 13:58

moi je ne sais pas si c'est un problème de dos mais j'ai les omoplate qui ressorte pas mal et franchement c'est pas beau
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 14:32

Rah la cambrure ..... Mon gros problème également. Car j'ai également un pincement au niveau des dernière vertèbre lombaire ce qui avait accentué ce soucis. J'avais donc de gros mal de dos.
Et j'ai tjrs les fesses qui partent à 15 km. Enfin qui partaient ... j'ai réussi à corriger ce soucis à force de travail.
Par contre moi j'ai une technique qui marche à tout les coup : je rentre mes côtes au maximum ... du coup ma colonne vertébrale reste droite partout, surtout au niveau des vertèbres dorsales et lombaires là ou la cambrure se met.
Par contre il faut pouvoir y penser toutes les secondes parce que sinon les côtes se remettent normal et tu peux être sur que les fesses repartent aussitôt! Lol ^^
Mais du coup j'ai beaucoup moins mal au dos car mon dos s'est musclé en fonction et cela a atténué mes douleurs, et du coup la cambrure s'est atténuée également.
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Céline.
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 16:21

Je suis très très cambré aussi. J'espère que la danse la gommera un peu..
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Coppelia
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 17:12

Bon... au moins je suis pas seule ! Mais on va travailler tout ça !
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choukette-dul
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 18:49

la danse est très bien pour les problème de dos, je sais que mon prof à réduit une scoliose considérablement(même le kiné de la danseuse en question été époustouflé)
Pour la cambrure, j'ai connu le problème, et tout est dans la tonicité de la colonne vertébrale, surtout ne pas se bloquer, en contractant les muscles, en particulier les fessiers! car en les contractant, vous empêchez l'ouverture des hanches, il faut juste penser à son axe, la colonne vertébrale, et donc repousser le sol, bien avoir conscience des changements de poids du corps, pour être totalement libre lorsque vous dansez, en bref, laissez faire la contraction tonique(celle qui vous permet d'être debout !) et ne jamais étouffer les muscles en les contractant, penser à travailler avec vos pieds, en utilisant au minimum les grands muscles, (ce qui va allonger la silhouette et vous assouplir) si évidemment le cours le permet, car parfois les cours sont tellement "en force"que c'est presque impossible... Sad
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 20:48

C'est une des raisons pour laquelle je reprends la danse. J'ai eu des gros problèmes de dos et des jambes. Et je compte vraiment sur la danse. Avec en plus ma volonté, j'ai espoir. I love you
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 20:50

oui, il faut un bon pédagogue par contre!! Tu danses depuis combien de temps?
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 20:55

J'ai dansé pendant 7 ans, et là ça fait environ 4 ans que je ne fais plus rien et je reprends.
Mon médecin de sport me le conseille, en plus.
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 20:58

oui il faut! tu danses en structure? (combien d'heures)
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 21:44

Tiens c'est vrai ça, je te pose la question choukette-dul parce que tu es une pro, mais pour toi quel est le bon nombre de cours par semaine pour que la danse nous soit bénéfique sans tomber dans l'exces (pour un amateur) ?
Parce que c'est bien beau de dire que la danse c'est bien pour la posture, la souplesse et tout ça mais a un certain rythme de travail ça devient peut-être nuisant pour le corps.
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Lun 31 Oct - 21:56

en amateur, je pense que pour que ce soit bénéfique pour ton dos, 3cours par semaine serait bien...tout dépend du cours que tu prends.....moi qui danse tous les jours, je vois la différence dans la progression, mais le corps fatigue vite, ce pourquoi je prends régulièrement une pause tous les 8/10jours.....mais pour une amateur, il faut trouver un juste milieu, déjà danser une fois par semaine est bien, mais ce qui est sure c'est que le corps oublie un peu pendant une semaine.....3fois je pense que ce serait l’idéal, mais ce n'est que mon avis..Smile (si tu peux faire un peu de natation aussi pourquoi pas jongler les deux..)
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mar 1 Nov - 0:45

Moi aussi je suis très cambré,j'ai une scoliose et une hyper lordose,ce qui fait que je les fesses qui ressortent beaucoup.J'ai porté un corset durant mon adolescence mais sa n'a pas fait grand chose.Les médecins m'avaient déconseillé la danse mais heureusement nous n'avons pas suivi leurs conseilles et j'ai continué la danse.Là mon nouveau spécialiste du dos m'a dit que j'avais bien réagit qu'il ne faut surtout pas arrêter le sport car c'est ça qui va muscler le dos et donc améliorer notre posture.
Depuis que je fais du classique (3 ans)avant je faisait du modern'jazz j'ai vraiment évoluer dans la façon de me tenir,au début je ne comprenais pas trop ce que ma prof voulait me dire alors je bloquais tout,je serrai mes abdos rentrais mes fesses aux max mais au final je n'arrivais plus à rien faire.J'ai compris mon erreur quand ma prof m'a dit pense à coller du nombril à ta colonne .Bon j'avoue que je suis loin d'être droite mais ma posture est plus belle.
Par contre je ne sais pas si c'est à cause de ma lordose mais je suis bloqué quand je suis en arabesque ou attitude je n'arrive pas à monter ma jambe.Après j'ai pas trop de soucis bon mes équilibres ne sont pas bien de temps en temps car je pars en arrière,j'ai seulement quelques douleurs à la fin des cours mais c'est normal le dos travail beaucoup quand même.

C'est qui ton prof CHOUKETTE-DUL je voudrais bien qu'il arrive à me réduire ma scoliose lol
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mar 1 Nov - 0:54



tu as bien fait il ne faut pas arrêter !!!

Antonio Alvarado à Paris 10eme
9rue des petites écuries, métro "château d'eau" "strasbourg st denis"
interphone studio bleu, 2e étage à gauche, "calentito"(studio de blanca li)
Cours tous les jours à 11h (2h minimum de cours 15euros, et 130 les dix)
le weekend 13h...
Tres grand pédagogue, et ouvert à tous, (amateurs, et pro)
on travaille beaucoup, et bien, dans la bonne humeur (il n'y a pas beaucoup de monde)
n'hésitez pas!!! Ce cours est super!!!

choukette Like a Star @ heaven
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mar 1 Nov - 12:55

Pour l'instant je fais 2 cours par semaine, Un de 2h (1h30 demi pointes+30min de pointes) et un de 1H30 entièrement sur demi. Mais si je progresse bien en pointes, je pourrais ajouter 1h15 le samedi entièrement sur pointes, tout en sachant que au cours du samedi elles ne sont que 4 donc c'est l'idéal pour progresser, la prof me corrigera certainement plus. Mais pour ça il faut que je progresse sur pointes et que ma prof soit d'accord, parce que 1h15 sur pointes c'est de la force danse les chevilles!
Je vais voir avec mon évolution, ne brusquons pas les chose n'ont plus.

C'est vrai que la danse a l'air d'être un bon moyen pour rectifier un dos mal positionner, puisqu'il faut bien se tenir, à condition de le vouloir.
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mar 1 Nov - 17:25

c'est bien je pense le rythme que tu as Wink
après....mettre les pointes des la barre nécessite une barre appropriée, et non faire la barre en pointes.. car les chevilles ne sont pas préparées, et c'est le meilleur moyen pour les fragiliser Neutral ...(déjà milieu en pointes juste après la barre ce n'est vraiment pas l’idéal!) Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mer 2 Nov - 14:15

DansePassion a écrit:
Par contre moi j'ai une technique qui marche à tout les coup : je rentre mes côtes au maximum ... du coup ma colonne vertébrale reste droite partout, surtout au niveau des vertèbres dorsales et lombaires là ou la cambrure se met.
Par contre il faut pouvoir y penser toutes les secondes parce que sinon les côtes se remettent normal et tu peux être sur que les fesses repartent aussitôt! Lol ^^
J'ai testé avec quelques exercices simples: pliés dégagés ect, et c'est vrai que ça marche très bien, ça ne bloque pas l'ouverture de la hanche (qui me génait quand en 5eme je basculait mon bassin) et puis on ne laisse pas ses fesses derrières, bref ça crée une sorte d'homogénéité de la colonne vertebrale, on est moins cambré et on reste libre de faire des mouvements.
Merci I love you !!
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mer 2 Nov - 15:35

Je suis ravis de voir que cela t'aide !!! Wink
Et tu verras, du coup ton corps va se muscler en fonction de ça, et petit à petit se sera une posture "normale" pour toi et ta cambrure diminuera.
Elle ne pourra pas partir parce que morphologiquement on est faite comme sa mais sa va la diminuer et c'est bénéfique quand même! Wink
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   Mer 2 Nov - 17:16

et oui! il faut surtout penser à la tonicité de la colonne vertébrale, "rentrer les cotes" dans le sens, rester droite, et avoir conscience de son axe!!donc repousser le sol, avoir conscience de la contraction tonique, ni en avant ni en arrière....mais surtout ne pas se bloquer en "rentrant les cotes" du moins:leur laisser la place prévue si on se place correctement Wink donc adieu la lordose Wink
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MessageSujet: Re: Nos cambrures de dos ....   

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