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 Exercices d'assouplissement

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Cloe-danse
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MessageSujet: Exercices d'assouplissement   Mar 25 Oct - 16:55

Bonjour cela fait 8 ou 9ans que je fais de la Danse classique même si ma prof de danse m'aide j'aurai besoin de conseille d'exercice d'assouplissement....Merci
Bizoux

Edit de la modération: Cloé-danse je me suis permise de modifier le titre de ton message car c'est un sujet très intéressant mais dont le titre n'était pas assez explicite..
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Danse13
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   Mar 25 Oct - 17:16

Il y en a tout pleins sur ce forum, il suffis de chercher un petit peu Wink Il y a pas longtemps j'en au posté un pour le grand écart voila bonne recherche Smile
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Cloe-danse
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   Mar 25 Oct - 18:01

Merci beaucoup je vais chercher!
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Anaïs
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   Ven 28 Oct - 21:21

Oui il faut rechercher avant de poster...
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Loulou
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   Sam 29 Oct - 0:29

Bonjour, ou bonsoir !

Pose-toi en grand écart facial (ou du moins, jusqu'à ton ouverture maximal) et penche-toi sur une jambe puis sur une autre. Ensuite, essaie de poser le ventre par terre.
Essaie les grands écarts faciaux. Tu peux plier la jambes arrière si c'est trop difficile, pour le début.
Ensuite, il y a des exercices un peu plus draconiens. Tu peux essayer de faire le grand écart sur un mur et de rapprocher ta tête de ta jambe. Essaie de t'enfoncer dans le sol, ça étire un max.
Tu peux aussi te coucher sur le dos mais les fesses contre un mur et écarter les jambes en grand écart facial. Avec le poids de tes jambes, tes muscles seront étirés et tu gagneras beaucoup d'assouplissement.
Il y a deux exercices que j'apprécie beaucoup : Ce sont "le pied sur la barre" et "le pied à la main". Le Pied Sur La Barre consiste à poser ton pied sur une barre et à glisser en écart. Il étire vraiment bien et devient vraiment joli une fois maitrisé (photo a la suite, avec une balançoire). Le Pied Dans La Main consiste simplement à attraper le creux de ton pied dans ta mains et à étirer en seconde, en une sorte de "Y". Puis à placer ta main sur ton genoux et à passer en arabesque.

N'oublie surtout pas d'y aller doucement au début. Tu as l'air expérimentée mais je te mais quand même en garde : certains exercices sont violents pour le corps.

J'espère avoir pu t'aider comme tu le voulais ! Bisous bisous.
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Cloe-danse
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   Mer 16 Nov - 17:53

Merci beaucoup!Pour le pied dans la main et la jambe a la barre je le travaille en cours mais pour le facial sais plus compliqué merci des conseil je vais tous les essayer!
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MessageSujet: Re: Exercices d'assouplissement   

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