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 Recherche à gagner énormément de souplesse

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Kipso
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Lun 25 Juil - 23:39

dans mon art martial, je ne cherche pas que le combat ^^, je cherche à me connaitre, a connaitre mon entourrage, a connaitre mon instinc, et a maitriser certaine choses, a me maitriser et aider les autres
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mar 26 Juil - 11:52

ok ok Wink
Je disais cela car je ne m'y connais pas vraiment (et même pas du tout) en arts martiaux Embarassed
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aqua-alegoria
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Jeu 1 Sep - 18:05

Bonjour,
je ne suis pas très souple, mais en combien de temps pensez-vous que j'arriverai à faire le grand écart en travaillant 2-3h par jours 4h le mercredi et toute la journée le samedi et dimanche(eh oui ,je suis très très motivée!) alien
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Ven 2 Sep - 0:54

Autant de travail sur ton corps sans repos c'est blessure assuré.
Ensuite, il faut attendre longtemps avant de voir un résultat.
Personnellement moi je vois les progrès fait à la reprise en septembre après 1 semaine de repos avant de reprendre ...
Sinon sa fait 10 ans que je travaille mes écarts, souplesse et compagnie, j'ai l'écart droit, le gauche aussi on peut dire, mais toujours pas le facial ...
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aqua-alegoria
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Ven 2 Sep - 11:40

Ok Merci!
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Anaïs
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Ven 2 Sep - 14:19

C'est vrai DansePassion le facial est super compliqué, je ne l'ai pas non plus.. Crying or Very sad
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aqua-alegoria
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Ven 2 Sep - 17:12

Et le latéral?
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Anaïs
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Ven 2 Sep - 23:09

Le lateral je l'ai acquis en faisant d'abord l'equerre..
Faut y aller tout doucement chaque jours, et puis au bout d'un moment ca le fait Very Happy !
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Dim 4 Sep - 13:51

Tout est dit : Patience est mère de sûreté ! Ne pas aller trop vite, prendre son temps et ça vient tout seul (ou presque ^^)
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Lun 5 Sep - 16:59

moui mais c'est long lol ! moi je désespere lol du coup plus ca va moins j'ai de motivation à faire mes assouplissements ...
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Lun 5 Sep - 20:57

C'est vrai Lolotte que cest long..
J'ai mis pas mal de temps aussi mais au bout d'un moment tu es fiere du resultat et ta souplesse dure et est de qualitée Smile
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mar 6 Sep - 13:58

=( mouiii.... j'en suis tellement loin que jme dégonfle ! =( j'ai l'impression qu'a bientôt 25 balais, ca va être mort pour moi et qu'il est p'tete un peu trop tard?! Oo snif =(
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mar 6 Sep - 20:03

Non il n'est pas trop tard of course, mais peut-etre que ca va mettre encore un peu de temps..
Mais on te soutient Lolotte!!!!!! Very Happy
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mer 7 Sep - 10:58

lol merchi =) I love you
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mer 7 Sep - 15:05

Tu sais l'âge n'a pas grand chose à voir avec ça, parce qu'on peut être un pré ado aussi souple qu'une planche de bois...
Et puis, tant qu'on a pas dépassé 50 ans on a toutes ses chances !
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mer 7 Sep - 16:38

Certe, mais c'est du boulot! Enfin bon en même temps c'est ça la perseverance, Rien n'est jamais acquis Wink !!!
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mer 7 Sep - 23:36

L'avantage d'être plus âge que les ados est qu'on a fini notre croissance et que quand on est bien échauffé il n'y a pas de risque pour l'ossature et les articulations ... on peut donc bien forcer (sans se démolir sa va de soi! ^^)
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Jeu 8 Sep - 12:13

Tu as dit l'essentiel DansePassion, ne pas forcer comme une mule, y a rien de mieux pour se détruire
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Lylou
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Sam 10 Sep - 13:49

Oulala.... J'ai mis 2 ans pour faire le grand écart...
Alors je pense que tu devra avoir ENORMEMENT de patience !
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YukiChan
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Sam 10 Sep - 14:48

Alors, j'ai seulement lu la première page du sujet, mais j'ai deux trucs qui ont vraimet fonctionné pour moi qui n'avait plus aucune souplesse :
1- Le yoga avec des cours en ligne, c'est basé sur de la pure détente. Moi qui n'arrivait pas à poser mes genoux au sol quand je faisais le "papillon", j'ai découvert qu'il suffisait de me décrisper un peu pour y arriver, mais ça ne m'empêche pas de devoir le travailler tous les jours.
2- Un livre sur la danse classique de marie laure médova avec plein d'exercices au sol : je les travaillais une demie heure tous les soirs et 3h le weekend : en 2mois j'ai fait le latéral et à la fin de chaque entraînement de trois heures, je mettais les pieds derrière ma tête et parfois, je me rangeais dans un carton ! lol!

EDIT : je précise que je n'ai jamais forcé pendant les exercices et je m'échauffais beaucoup.
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Dim 11 Sep - 17:47

Il y a des etirements très utiles (et tous bête) :

Au sol :
-Se mettre a la seconde Et poser la tête par terre. Ne forcez pas si vous n'y arrivez pas.
- Se pencher de chaque coté en étirants bien les aducteurs. (toujours a la seconde)
-Se mettre a genoux, mettre une jambe devant et et tendre celle de l'arriere. (tendre, détendre , tendre ect....)
- Maintenant, mettez vous a genou avec une jambe devant et faites la glisser puis tendez celle de derriere. Rester en cette Position au moin 30 sec. Faites sa plusieurs fois .

Je répète bien : NE FORCER PAS !!!!!!!
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MessageSujet: Re: Recherche à gagner énormément de souplesse   Mer 11 Avr - 14:20

moi le facial j'ai toujours su le faire mais lelattéral m'avais posé petit problème et maintenant je le passe a peu près bien ^^
(j'ai commencé à faire le facial quand j'avais 6 ans et je l'ai toujours travaillé ce qui explique tout ^^)
pour ce qui est de l'âge, une fois la croissance terminé il est plus difficile de gagner en souplesse si on ne l' a jamais travaillé auparavant, mais si tu l'a travaillé jeune il n'y a pas de soucis !
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