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 Comment bien s'échauffer chez soi ?

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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 10 Juin - 16:31

Pour s'améliorer, il faut s'entraîner!
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Sparkling-Lychee
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MessageSujet: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mer 29 Juin - 14:28

Bonjour Very Happy
Étant donné que je m'entraine chez moi pendant juillet et aout, surtout pour la souplesse et pour mon coup de pied,
J’aimerais savoir si vous avez des bonnes techniques d'échauffement pour éviter de me blesser ? Smile
merci beaucoup Very Happy
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Sparkling-Lychee
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 1 Juil - 16:12

Et bien... ma question n'a pas l'aire d'intéresser grand monde =/
Sur le forum, vous dites sans cesse qu'il est dangereux de s'entrainer sans bien s'échauffer préalablement, et quand je demande comment le faire correctement, personne ne me réponds T-T
Peut être mon sujet n'est-il pas dans la bonne catégorie ?
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ysa691
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 1 Juil - 18:10

Voiila ce que moi je fais:
-Tu peux faire des pliés
-Des battements , grand battement...
-Enfaite reproduit les exercice sur la barre de tes cours.
Après , vu que ton corps est chaud, tu peux te mettre assis par terre t'écartes les jambes et tu plonges ton buste, tu reste dans cette position un petit moment pour que ton buste descande au fur e a mesure. Mais ne fait surtout pas d'accouts!
Voila se que je fais j'espère t'avoir aidé.
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 1 Juil - 18:24

C'est surtout qu'il y a 15 mille topic qui parle de ce sujet déjà...
il faudrait faire une rechercher sur le forum avant de créer un topic qui parle d'un sujet qui est déjà traiter sur le forum !
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Sparkling-Lychee
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 1 Juil - 20:08

Merci beaucoup Ysa691

Danse passion: je l'ai fait j'ai tapé les mots : échauffements, échauffement, échauffer, échauffé, préparation, exercices.
Dans la barre de recherche et je n'ai rien trouvé.
Si tu ne me crois pas tu peux essayer.
Maintenant peut-être que je n'ai pas cherché avec les bons mots mais je n'ai pas réussis a trouver d'autres synonymes qui correspondais à ce que je cherchais.

Si il y a vraiment tant de topic qui parlent de ça, esque tu peux me les passer s'il te plait ?
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Ninette
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Dim 28 Aoû - 10:40

c'est super bien ton message Elles moi la photo dans ton message j'y arrive mais au début s'était hyper dur
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Anaïs
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Dim 28 Aoû - 18:31

Moi j'arrives à attraper ma jambe avec une main mais de ce fait je suis penchée, olalala je vais travailler ca Crying or Very sad !
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Tamaris
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Sam 1 Oct - 23:48

Merci pour ces idées d'exercices, je vais tâcher de mettre ça en application ! Very Happy
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Loulou
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Dim 6 Nov - 14:08

Ouaaaah, Elles, merci milles fois pour ce grand guide super méga complet ! Je travail beaucoup seule chez moi et je commençais à ne plus avoir beaucoup d'imagination, lol Wink. Mais je ne comprends pas pourquoi tu dis que le premier exercice du coup de pied est mauvais. Certe, il est vraiment draconien.. Y a-t-il de gros risque de se faire mal ? Je commence à peine à le mettre en œuvre, alors je ne le connais pas très bien..

Et merci aussi aux autres qui m'ont donné beaucoup d'idées pour travailler ! Vous êtes parfait(e)s Very Happy.
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Jeu 15 Déc - 21:24

ne t'inquète pas certaine personne reste solidaire a des fille en requête de réponse...
a la barre fait des plier jusqu'au sol en remontant et désendettent sur demie pointes- et pointe,(sa va + te musclé que t'assouplir)
Alors debout, un pied sur demie pointe/et l'autre pied avec la pointe plaquer au sol et tirer sur la pointe en restant dans la position.

redemande si tu na pas compris
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Ven 16 Déc - 0:34

Il suffit pas de taper un mot de recherche, lit les titre des topics dans les parties Technique, Divers ,etc et tu trouveras ce que tu cherches ...

Mais si Diane revient, elle verrouillera les doublon de toute façon ... (et sa serai bien qu'elle revienne car sa devient le foutoir complet là !!)
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Dim 18 Déc - 22:57

moi j'ai des nouveau exercices d'assouplissements:
pour les pointes
Alors debout, un pied sur demie pointe/et l'autre pied avec la pointe plaquer au sol et tirer sur la pointe en restant dans la position
pour le dos:
(c'est "le guerrier pour le yoga")
commencer accroupie, puis une jambe en arrière tendue sur demie pointe, il faut que le pois soit répartie égalitaire-ment sur les deux pied.
ensuite relever le buste, main en pistolet au dessus de la tête, bras tendue
basculer le dos en arrière le + possible en regardent ses main.
pour le muscle du fessier:
a quatres pattes lever et tendre une jambe et monter le talon en direction du plafond.

bon travail Smile
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Lun 5 Mar - 20:02

J'ai parlé de ça avec ma prof justement, elle m'a dit que plus on s'entrainait mieux c'etais, et qu'elle pensait que si j'allait bien doucement dans mes mouvements, pour bien les ressentir et bien me placer, ça ne posait aucun problème Very Happy
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mar 13 Mar - 11:02

Merci pour les exos d'assouplissement je m'entraine et j'ai presque mes deux grand ecart lattéraux (je les travaille depuis 3ans) et avec ses exercices je vais peut etre y arriver !!! Smile trop contente
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mar 13 Mar - 17:02

Faite gaffe avec vos assouplissements chez vous sa peut être super dangereux ... Wink

Échauffer vous bien (au moins 30 à 45 mins).
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mar 13 Mar - 23:22

vous inquietez pas je jère Wink
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mer 9 Mai - 14:44

Merci du coup sa me aider aussi il faut que je retrouve ma souplaisse avant le rentrée de Semptembre car je vais reprendre la danse et j'ai areter 3 ans et jen ai fait 6 ans alors la souplaise a disparue lol il faut que je mentraine lol bisous
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Mer 16 Mai - 19:19

Pour ceux que ça intéresse, en faisant le ménage sur un sujet pas assez intéressant pour être gardé j'ai récupéré une bonne adresse sur la souplesse, même si ça reste à la base des conseils pour la GRS c'est plutôt basique : http://gymnet.org/souplesse.htm

Faites-en bon usage (oui oui je me crois dans Harry Potter pour ceux à qui la phrase a fait "tilt"Smile )
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Jeu 17 Mai - 10:52

C'est super ça !
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Jeu 17 Mai - 15:06

Pas mal Smile
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Jeu 18 Oct - 15:42

Bonjour,
Moi aussi je me renseigne sur les exercices pour la souplesse. Si quelqu'un a une vidéo ou des images illustrées ce serait mieux car c'est plus explicite.


Dernière édition par ninie.221 le Jeu 15 Nov - 20:54, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Sam 20 Oct - 17:11

Je crois me souvenir qu'il y en a dans les autres pages Wink
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   Sam 20 Oct - 18:59

kelly-classique a écrit:
Je crois me souvenir qu'il y en a dans les autres pages Wink

Bien sûr ^^ Nini, si tu fouilles un peu, ta question a déjà été posée je ne sais combien de fois, regarde bien par là : http://ladanseclassique.exprimetoi.net/search?mode=searchbox&search_keywords=souplesse&show_results=topics
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MessageSujet: Re: Comment bien s'échauffer chez soi ?   

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